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Sofrologia Caycedo y Relajación.: LA IMPORTANCIA DE LA RELAJACION
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Reply  Message 1 of 1 on the subject 
From: nancy1966  (Original message) Sent: 14/08/2009 21:58

Cuando nos relajamos nuestro cerebro produce ondas ALFA, que se asocian con sensación de bienestar, receptividad a sugerencias positivas y creatividad, aumentando así nuestra capacidad de imaginar, ya que al cerrar nuestros sentidos externos abrimos los internos.

Respirar correctamente es esencial para la relajación total y completa, ya que la respiración reduce la tensión y así la mente puede mantenerse tranquila y controlada.

Para poder trabajar la imaginación se necesita una relajación física adecuada, porque esto reduce la angustia, ansiedad, miedo, ira, depresión, pensamientos obsesivos … Para seguir una meditación guiada es esencial sentirse relajado, tranquilo, centrado.

 La respiración, junto con la relajación física del cuerpo antes de utilizar las imágenes guiadas aumenta la capacidad de concentración, confianza en uno mismo y produce una sensación de armonía, permitiendo así que nuestras mentes, corazones y espíritus se abran más a la meditación.

La clave para utilizar las imágenes guiadas con éxito es practicarlas cuando se está profundamente relajado, porque podremos experimentarlas más vívidamente, teniendo así un efecto más profundo.

Todos imaginamos: cuando pronunciamos una palabra o la escuchamos, en nuestra mente aparecen representaciones de esa palabra. A unos nos vendrán imágenes, colores, sonidos; y otros se centrarán en lo que sienten.

Con frecuencia nos sumergimos en imaginar situaciones pasadas o futuras, situaciones ajenas al presente. Puesto que tenemos tanta capacidad de imaginar, utilicemos la imaginación en nuestro propio beneficio, de forma constructiva, voluntaria y consciente, ya que la imagen guiada nos ayuda a poner la atención en lo que deseamos conseguir o mejorar, avanzamos en esa dirección logrando cada vez mejores resultados.

Al relajarnos, ayudamos a sacar el potencial que todos poseemos para transformar y mejorar nuestras vidas. La relajación/imaginación creativa nos “limpia”, es decir, “sentirse mejor” es “liberarse” de pensamientos y emociones que nos impiden ir/convivir con los cambios. Al liberarnos/limpiarnos de todo eso fluiremos con la vida.

Con la práctica diaria podemos transformar nuestra vida, y al hacerlo transformamos nuestro entorno, contribuyendo a que el mundo sea un lugar más humano donde vivir.



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