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Respuesta  Mensaje 1 de 1 en el tema 
De: LOLY-AMOR  (Mensaje original) Enviado: 17/06/2009 18:39
Todas las dietas saludables incluyen los mismos alimentos:
 
Fruta, verdura,cereales integrales, aceite  de oliva, pescado,carnes magras, lacteos descremados.....,y se excluyen las grasas saturadas, bolleria,carnes grasas,embutidos etc.
 
Este tipo de  regimen  adelgaza de forma saludable , mejora el aspecto fisico y hasta previene el envejecimiento
 Todo esto si se acompaña de ejercicio fisico como caminar una hora al dia, mejora nuestro rendimiento diario
Dieta mediterranea : la más ligera y saludable, incluye cinco raciones de fruta al dia
Las grasas más recomendables son el aceite de oliva virgen y el de pescado
Los platos de legumbres con mucha verdura tienen pocas calorias y mucha fibra
Las vitaminas  C y E protejen las arterias y las nueces y la soja ayudan a controlar los niveles de colesterol.

 


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