Todas las dietas saludables incluyen los mismos alimentos:
Fruta, verdura,cereales integrales, aceite de oliva, pescado,carnes magras, lacteos descremados.....,y se excluyen las grasas saturadas, bolleria,carnes grasas,embutidos etc.
Este tipo de regimen adelgaza de forma saludable , mejora el aspecto fisico y hasta previene el envejecimiento
Todo esto si se acompaña de ejercicio fisico como caminar una hora al dia, mejora nuestro rendimiento diario
Dieta mediterranea : la más ligera y saludable, incluye cinco raciones de fruta al dia
Las grasas más recomendables son el aceite de oliva virgen y el de pescado
Los platos de legumbres con mucha verdura tienen pocas calorias y mucha fibra
Las vitaminas C y E protejen las arterias y las nueces y la soja ayudan a controlar los niveles de colesterol.
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