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Salud y Belleza: CUIDAR LA SALUD EN INVIERNO
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From: ROSMAIS 9  (Original message) Sent: 02/03/2011 23:52
Cuidar la salud en Invierno
 
Hoy comienza oficialmente el Invierno, y aunque aún quedan algunos días para poder empezar a disfrutar de una verdadera y auténtica navidad sana, es recomendable conocer algunos consejos básicos que podrían seguirse para cuidar la salud en Invierno.

Y es que nos encontramos ante una de las épocas más frías del año, que se caracteriza por combinar el final del año con el comienzo de otro, y por ser una de las estaciones más frías.

Por ello, es habitual enfermarnos de gripe o coger algún que otro resfriado, a la par que también es fácil que nuestro sistema respiratorio se vea un poco afectado por los cambios bruscos de temperatura, el frío y, en algunos casos, la nieve.

Cuidar la salud en Invierno

Tratar de aumentar las defensas para fortalecer el sistema inmunológico y protegerte contra gripes, constipados y resfriados.

Abrígarse mucho en caso de que haga frío, evitando los cambios bruscos de temperatura.

En este sentido, es sumamente recomendable evitar las duchas calientes justo antes de salir a la calle.

Optar por una alimentación rica en frutas y verduras.

No tolvidar de consumir líquido en abundancia (agua, zumos, infusiones).

Es recomendable tomar ginsenge y jalea real para aumentar las defensas y proteger el organismo de las típicas afecciones y enfermedades de esta época del año.

Cuidados para el invierno

El invierno se caracteriza porque es una estación fría, en la que muchas personas tienden a sufrir una pérdida o rebaja de defensas, que puede llevar a que éstas se enfermen por las patologías más típicas de esta época del año: la gripe, el resfriado…

Y es que una vez pasado el otoño, en la que hemos seguido algunos de los más interesantes cuidados para el otoño, una estación en la cual ya comienza también a aparecer el mal tiempo, llega el invierno.

Por ello, es útil conocer también cuáles son los mejores cuidados para el invierno, ideales para cuidar la salud en invierno.

Cuidados para el invierno

Tratar de aumentar las defensas para fortalecer el sistema inmunológico y protegerte contra gripes, constipados y resfriados.

Optar por una alimentación rica en frutas y verduras.

También ayuda a aumentar las defensas y a aportar al organismo los nutrientes que necesita.

Consumir líquido en abundancia.

Las infusiones o tés calientes son ideales para esta época del año.

Hacer ejercicio, es ideal para disfrutar de una vida sana y, con él, también podemos disfrutar de la propia belleza de esta estación, en especial si lo prácticas lejos de la ciudad.

Alimentación ideal para el invierno

Se saabe que, durante los meses de invierno, tiende a ser más o menos fundamental aumentar el consumo de alimentos sanos para una cuestión casi vital: aumentar las defensas y fortalecer el sistema inmunológico de nuestro organismo.

Con ello evitar que, por ejemplo, tener una mayor predisposición a padecer enfermedades infecciosas típicas de esta época del año, como es el caso de la gripe o los resfriados.

Y es que dentro de los propios cuidados para el invierno, además de abrigarnos bien y adoptar un estilo de vida saludable (cuestión que debe seguirse todo el año, no sólo en invierno), también es recomendable seguir una alimentación ideal para el invierno.

Alimentación ideal para el invierno

Tratar de comer lo más sano, saludable y sobretodo variado posible.

Evitar el exceso de grasas, sodio y azúcares.

Tratar de no consumir muchas bebidas alcohólicas.

Consumir alimentos ricos en fibra.

Comer frutas, verduras y hortalizas frescas.

Beber mucha agua; la necesaria para que el organismo funcione correctamente.

 También las infusiones y tés pueden ser ideales en esta época.

No olvidar también, además de seguir estos consejos básicos, la práctica de ejercicio físico de manera regular, al menos 3 veces a la semana.

¿Necesita más calorías en invierno?

Tal y como se ha comentado en muchísimas ocasiones, si bien es cierto que el saber popular que emana desde más allá de nuestros abuelos ha legado grandes conocimientos en relación a las características más nutritivas de muchos alimentos, también es cierto que han legado una serie de mitos y tópicos en alimentación que, aún a día de hoy, siguen siendo ciertamente perennes.

Uno de los más conocidos, por ejemplo, sobretodo ahora que nos encontramos a punto de comenzar el invierno (conoce cuándo es el comienzo invierno), aún hay quien piensa que, al hacer más frío, quemamos un mayor número de calorías, por lo que otorgan la licencia de tomar mayores volúmenes tanto de comidas como de alimentos que nos apetezcan (descuidando la dieta y nuestra propia alimentación diaria).

¿Es cierto que se necesita más calorías en invierno?

 Las comidas que consumimos en invierno no deben ser siempre pesadas y calóricas.

En este sentido, la realidad es que, con los actuales sistemas de protección que actualmente disponemos contra el frío, la partida del gasto energético ligado, por ejemplo, a la termorregulación consumida continúa prácticamente siendo la misma.

Además, no es conveniente ni saludable que, tras las limitaciones calóricas que nos hemos sometido en verano, éstas tiendan a abandonarse en invierno.

 Y es que, como igualmente te hemos comentado en muchas ocasiones, son peores las oscilaciones en el peso que una ligera elevación continúa del mismo.

Por este motivo, el único consejo que se podría dar ante la duda de si necesitamos más calorías en invierno, es que el equilibrio energético debe cuidarse y mantenerse siempre por igual durante el año, consumiendo siempre alimentos sanos y saludables, que ayuden a disfrutar de una mejor salud y a aportar a nuestro organismo todos los nutrientes que necesita para funcionar de forma correcta.

Vitaminas para el invierno

Ahora que ya falta muy poco para la llegada oficialmente del invierno (puedes conocer más sobre el comienzo invierno), no hay duda que es una buenísima idea conocer algunas pautas básicas que ayuden a cuidar la salud durante esta época fría del año.

Por ejemplo, aumentar las defensas es prácticamente fundamental si no deseamos enfermarnos con cierta facilidad de gripes o resfriados; enfermedades, dicho sea de paso, ciertamente común durante estos meses.

También existen una serie de cuidados para el invierno igualmente útiles y recomendados, que se basan en el seguimiento de una dieta o de una nutrición determinada.

En este mismo sentido, también podemos optar por determinadas vitaminas para el invierno que nos ayudan precisamente a cuidar y proteger nuestra salud durante esta época del año.

Vitaminas para el invierno

Betacaroteno:

 Se convierte en vitamina A, y lo podemos encontrar en alimentos naturales con pigmento rojo o amarillo, como es el caso de las zanahorias, de los tomates o de los pimientos.

Vitamina C: Como no podría ser menos, se trata de una vitamina que ayuda a prevenir la aparición del resfriado, ya que aumenta la capacidad del sistema inmunológico.

Puede conocer más sobre los alimentos ricos en vitamina C

Prácticamente, si desea aportar al organismo correctamente estas vitaminas para el invierno, lo mejor que puedes hacer es mantener y seguir una alimentación saludable, rica sobretodo en fruta y verduras.



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