Cómo dejar de comerse las uñas

La onicofagia es el nombre científico que se le da al hábito de

comerse las uñas. Es un trastorno que suele presentarse en la

infancia y adolescencia y debe tratarse lo antes posible para

evitar que esta costumbre se enfatice o haga crónica. “Es

cada vez más habitual recibir gente adulta con este trastorno.

Los padres no le dan importancia al problema y por eso se

arrastra hasta la adultez, cuando ya es imposible que se revierta.

Se puede controlar siempre y cuando el paciente tome

conciencia de lo que está ocurriendo y quiera enfrentar las

causas. En muchas ocasiones estos adultos comenzaron con

este vicio de pequeños al ver a sus propios padres morderse

las uñas, es ya un hábito incorporado naturalmente. En la

mayoría de las ocasiones se debe a trastornos de ansiedad,

nerviosismo y baja autoestima. Todo esto se puede tratar

siempre y cuando se haga a tiempo”, aconseja la psicóloga

argentina Sofía Sánchez Martí. Siempre es recomendable

consultar con un especialista ya que si el hábito se agrava

se pueden ocasionar heridas en las uñas.

Características de la onicofagia

- Se presenta cuando hay estrés, ansiedad y nerviosismo.

- Se asocia también al aburrimiento, al hambre y a la inactividad.

- Se relaciona con casos de timidez, frustraciones acumuladas y

baja autoestima.

Trucos para no comerse las uñas

- Al conducir un vehículo mantener las dos manos en el volante.

- La mejor manera de descarga tensión es realizar alguna

actividad manual que permita distraer la necesidad.

- Al leer un libro, periódico o revista lo mejor es mantener

ambas manos sujetando el material de lectura o tener una

de las manos fijas en el papel, haciendo presión.

- Al escuchar hablar a alguien, las manos pueden ir

inconscientemente a la boca. Para evitar dicha acción, colocarlas

en los bolsillos, jugar con algún objeto o sujetar algún

elemento que sirva de distracción.

- Si nada de esto causa efecto porque el impulso es mucho más

fuerte, pintar las uñas con esmalte transparente y que contenga

sabor amargo. De esta manera, al llevar las uñas a la boca se

recordará que mejor evitar esta pica. También se puede utilizar

algún ingrediente picante.

- Al sentir ganas de llevar las uñas a la boca, golpear con la

yema de los dedos suavemente en la superficie. Este mecanismo

las fortalece y les da resistencia.

- Las técnicas de relajación son muy útiles. El yoga, los deportes

o entretenerse con algún hobby dan muy buenos resultados.

Fuente: En Plenitud