Meditación: Laya Yoga - Trea Kriya

Mudra: Siéntate sobre el talón izquierdo. Coloca tu pie derecho encima del muslo
izquierdo. Cógete del pie derecho con las manos. Aplica Jalandhara Bhanda y Mulabhanda durante la meditación. Concéntrate en el punto del ombligo.

Mantra: Canta Ong tirando del punto del ombligo hada la columna vertebral, canta Sohung soltando la energía da ombligo hacia el centro del corazón.

Tiempo: Continúa durante 31 minutos.

Comentario: La práctica de "Trea Kriya" es avanzada que abre el cuarto chakra, el corazón. Ong significa "la Conciencia Creativa", y Sohung significa que "yo soy Tú". En cualquier momento que cantes este mantra, afectará al corazón beneficiosamente.