Emociones negativas sanas

Existen emociones sanas y otras que no son tan sanas:

Por eso hay personas que no aceptan la inquietud

y la convierten en ansiedad, no aceptan la tristeza

 como emoción normal y se convierte en depresión,

Ellis las cataloga de la siguiente forma y las

asocia a ideas racionales en las emociones negativas

 sanas e ideas irracionales asociadas a las

emociones negativas insanas.


INQUIETUD /ANSIEDAD La inquietud es una

emoción asociada con la Creencia: "espero que

esto no suceda, y sería mala suerte el que sucediera".

 Mientras que la ansiedad aparece cuando la persona

 cree: "esto no debe ocurrir y sería horrible que ocurriera."

TRISTEZA / DEPRESION Se considera que aparece la

tristeza cuando una persona cree: "he tenido muy

mala suerte por haber sufrido esta pérdida, pero

no hay ninguna razón por la que esto no debiera

 haber pasado." Por otro lado la depresión se asocia

 con la creencia: "No debiera haber sufrido

esta pérdida y es terrible que haya sido así."

DOLOR / CULPABILIDAD Los sentimientos de

dolor se producen cuando una persona reconoce que

 ha hecho algo malo en público o privado pero se

acepta a sí mismo como un ser humano que puede

cometer fallos. La persona se siente mal por su acto

pero no por sí misma porque piensa: "Prefiero no

 hacer las cosas mal, pero si eso pasa, !Mala suerte¡."

Se producen sentimientos de culpabilidad cuando la

persona se juzga a sí misma como mala, perversa o

corrupta por haber actuado mal. En este caso la

persona se siente mal tanto por su acto, como por

ella misma, y piensa: "No debo hacer las cosas

mal y si eso ocurre, es horrible y !yo soy un malvado¡."

DESILUSION /VERGUENZA/APURO. Una

persona siente desilusión cuando se comporta

"de forma estúpida" en público, reconoce su acto

estúpido, pero se acepta a sí misma. Se siente

vergüenza cuando alguien reconoce que se ha

comportado "de forma estúpida" en público y se

 condena por algo que no debiera haber hecho.

Las personas que sienten apuro y vergüenza suelen

predecir que su audiencia les va a juzgar negativamente,

y en este caso suelen mostrarse de acuerdo

con estos prejuicios.

DISGUSTO / IRA. Se siente disgusto cuando esta

persona no tiene en cuenta una norma de vida de

un individuo. A la persona que le disgusta no le

agrada lo que el otro ha hecho, pero no le condena

 por ello. Esta persona piensa: "No me gusta lo que

él o ella ha hecho, y desearía que no hubiera ocurrido,

 pero no quiere decir que él o ella no pueda romper

mis normas". Sin embargo, en la ira, la persona cree

que el otro no debe de ninguna manera

romper sus normas y le condena si lo hace.