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TÉCNICA: La visualización
La visualización es una herramienta
muy útil para conseguir un mayor control
de la mente, las emociones y el cuerpo y
para efectuar cambios deseados de
la conducta. Puede usarse para aliviar
la tensión muscular, eliminar el dolor y
para el éxito de muchas de las
técnicas cognitivas ya vistas
anteriormente.
No es otra cosa que relajarse e
imaginar vívidamente diferentes
cosas, situaciones de la forma más
real posible y con todos los detalles
posibles.
1. Concentrarse en otros tipos de
sentidos diferentes del visual, como
el tacto, el gusto, el oído y el olfato.
2. Grabar una descripción detallada de
la escena que se pretende imaginar.
3. Hacer un dibujo de la escena original
que se pretende imaginar, como forma
de activar los detalles visuales.
Apréciese qué objetos y detalles dan
a la escena su identidad única.
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