La respiración es un medio para centrar

nuestra consciencia en el presente y en

nuestro cuerpo. Los ejercicios de

respiración también elevan el nivel

de energía en el cuerpo.

Llegar a ser y seguir siendo conscientes

de nuestra respiración es una de las técnicas

 de meditación más sencillas. Una vez más,

esta técnica funciona para aquietar la mente.

 La regularidad y el ritmo de la respiración

 tiene un efecto calmante y disminuye la

velocidad y disminuye la velocidad del

proceso del pensamiento. Si tenemos un

traspié en la cuenta de cada respiración y

caemos en la trampa de seguir una

línea particular de pensamiento, lo

advertimos de inmediato y podemos

abandonar los pensamientos para

retomar la cuenta.
Tal vez, lo más importante es llegar a

ser conscientes de que respirar nos

recuerda que tenemos un cuerpo.