ATENCIÓN Y SALUD MENTAL

¿Qué está pasando en tu cabeza? Hasta donde tú sabes, pueden haber toda clase de problemas, pasan por tu cabeza problemas tremendos, incorregibles. Sin embargo, tú no puedes arreglar un problema que no ves, ¿cierto? Entonces, aquí es donde viene el estar atento. Porque la atención y la salud mental están íntimamente conectadas.

Tu mente está ocupada, allí adentro, ahora, hablando de toda clase de cosas. Puede estar diciéndote que estas cansado de tu trabajo, o que eres una víctima de las circunstancias. Puede estar recorriendo una lista de todas las cosas que necesitas hacer. Puede estar diciendo cosas incorrectas, pero tú no puedes escuchar nada de eso, solo sentirás una leve ansiedad que se va construyendo y construyendo a medida que avanza el día.

Cuando recién aprendí a hacer ejercicios básicos de atención me sorprendieron. Encontré que conversaciones enteras se llevaban a cabo apenas debajo de la consciencia. No sólo era interesante de ver, sino que la parte más asombrosa era que a menudo podía terminar con las sensaciones de preocupación o de ansiedad. Todo lo que tenía que hacer era detenerme y prestar atención a mi propia mente hasta encontrar la causa de mi ansiedad.

Sí, en realidad a menudo es así de simple. Si olvidaste anotar una cita, por ejemplo, esto podría incomodarte por horas. Entonces, tan pronto como te des cuenta, podrás escribirlo y sentirte relajado otra vez. Si una discusión está dándote vueltas en la cabeza y te mantiene tensionado, a menudo basta con hablar de eso, para poder reírse y olvidarlo.