Cuida tu red social: Sal, queda con otras personas, trata de hacer planes en compañía que te ayuden a obtener una gratificación natural a través de la socialización.

Atención plena en lo que haces: Trata de alejarte del móvil cuando hagas tareas como comer o asearte, procura poner toda tu atención plena en eso que estás haciendo.

Cultiva una afición lejos de las pantallas: Ya sea leer, pintar o hacer ejercicio, cualquier tarea gratificante alejada de internet puede ayudarte a conectar más contigo mismo.

Trata de limitar el uso: Además de todo lo anterior, puede ser interesante limitar el uso de tu dispositivo a x horas al día, de manera que tengas un mayor control sobre el tiempo que destinas a las pantallas.