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General: BAJAR DE PESO...
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| De: angelvioleta (message original) |
Envoyé: 04/11/2009 19:16 |
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Enviado: 04/11/2009 16:09 |
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Comidas bajas calorías que a mi me dan mucho resultado para bajar de peso rápidamente, si sabes administrar tus comidas he incluyes algo de estos alimentos podrías perder muchos kilos, personalmente bajo 3 kilos por semana con estos alimentos.
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Milanesas de berenjena: La berenjena es un alimentos exquisito y con muy pocas calorías.
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Pollo a la mostaza: Una porción pequeña de pollo a la mostaza con una ensalada es riquísimo y no engorda.
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Ensalada de Zanahorias, Tomates, Huevo (solo claras) con un poco de Jamón cocido magro.
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Canelones de verdura, no hagas canelones comunes, utiliza jamón para hacer los canelones, quedan muy rico y no engorda.
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Pollo a la plancha con ensaladas verdes. Al pollo puedes ponerle un poco de oliva y limón luego.
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Bebe mucha agua: Por lo menos 2 o 3 litros por día. Toma agua pausadamente y no mucha de golpe, tienes todo el día para tomar esos litros.
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Deja el pan. Trata de suplantarlo con galletas de arroz.
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Haz ejercicio 3 veces por semana.
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Siempre respeta los horarios de tus comidas, 4 comidas y 2 colaciones. No dejes para muy tarde la cena.
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Jamás comer en la madruga
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No comas mirando TV
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No comas por ansiedad, trata de canalizar tu ansiedad por otro lado. Por ejemplo haciendo ejercicio o caminando.
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Come mucha fibra.
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Agrega muchos vegetales a tu dieta y achica las porciones de carnes.
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Concéntrate en la comida cuando estas comiendo. Date tu tiempo y trata de estar en tranquilidad cuando comes. 
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