Siempre que te sientas triste, siéntate en silencio y deja que esa tristeza te invada;

                                                 no trates de escapar de ella. Siéntete lo más triste que puedas.

                                                 No la evites. Recuerda ésto. Llora al máximo, tírate por el suelo, revuélcate...

                                                 y deja que desaparezca por sí misma. No la expulses; se irá,

                                                 porque nada permanece para siempre... Cuando se vaya, te sentirás descargado, 

                                               absolutamente aliviado, como si toda fuerza de gravedad hubiera desaparecido 

                                               y pudieras volar, sin peso alguno. Es el momento de entrar en ti mismo.

                                               Primero, ábrete a la tristeza. Corrientemente, no te abres a ella; buscas sistemas

                                               para poder fijarte en otras cosas; vas al restaurante, te reúnes con amigos,

                                               lees un libro o vas al cine, o tocas la guitarra; haces algo para

                                               poder sumirte en ello y distraer tu atención.

                                                Has de recordar ésto: cuando te sientas triste, no te pierdas la oportunidad.

                                                Cierra las puertas, siéntate y siéntete tan triste como puedas, como si el mundo

                                                entero fuera un infierno. Sumérgete en ella, profundiza en ella.

                                                Deja que cualquier pensamiento de tristeza te invada, deja

                                               que la emoción te agite. Y llora, gime, exprésate... en voz alta... no tienes por

                                               qué preocuparte. En primer lugar, vive esa tristeza durante unos días,

                                                y cuando la tristeza desaparezca te sentirás muy calmado, tranquilo,

                                                como tras una tormenta. En ese momento siéntate en silencio y disfruta del

                                                silencio que está apareciendo en ti. No lo has provocado; te abriste a

                                                la tristeza. Cuando la tristeza desaparece, en ese espacio, surge el silencio.

                                                Escúchalo. Cierra tus ojos. Siéntelo... percibe su textura...

                                                 su fragancia. Y si te sientes feliz, canta y baila.

                                                                                                       Osho