Para la piel grasa y propensa al acné, los productos no comedogénicos, que no bloquearán los poros, son los ideales. Goad propone: "Si tienes manchas, usa productos que contengan ácido salicílico o azelaico o peróxido de benzoilo, que pueden ayudarte a parar el bloqueo de los poros y a eliminar las manchas. Estos productos están disponibles en farmacias".
Por último, según Nina, "es normal que quieras una piel suave para lucir en verano, pero ten cuidado. La exfoliación puede dañarte la piel si le quita su capa protectora. Así que sé generoso y exfóliate sólo una vez por semana".
Un estómago cuidado
No hay nada peor que sentirse gordo cuando empieza el verano. Pero antes de empezar tus peculiares dietas, debes saber que tus problemas de estómago podrían ser un tema de salud fácil de solucionar.
La nutricionista Carrie Ruxton dice: "Aunque cada persona es diferente, existen unos principios básicos para controlar la hinchazón, y muy fáciles de seguir".
"Mucha gente sufre de hinchazón y estreñimiento porque no hacen ejercicio ni comen suficiente fibra", asegura Ruxton. "El intestino necesita fibra para funcionar correctamente. Y el ejercicio alienta a la comida a distribuirse por todo el sistema".
Pero cuidado en cómo introduces la fibra en tu dieta. "Hazlo gradualmente para que tu cuerpo pueda acostumbrase y no se infle", aconseja Carrie.
Los yogures probióticos que han aparecido en los últimos años contienen las llamadas "bacterias amigas", que se han hecho muy populares porque ayudan al intestino a trabajar. Pero Carrie cree que mantener una dieta variada es el método más efectivo para tener un estómago saludable. "Las bacterias amigas pueden ayudarte gradualmente incrementando tu ingesta de frutas y verduras y manteniendo sus niveles altos. Con el verano aproximándose, tenemos una gran gama de productos de temporada que nos irán muy bien", afirma.
Otra fuente de problemas para el estómago es una dieta alta en sal. "Mucha sal puede ocasionar retención de líquidos e hinchazón", explica Carrie. "El estreñimiento puede causarse también por deshidratación, así que debes procurar beber mucha agua".
Para acabar, la experta aconseja que ignoremos las teorías que dicen que los cereales refinados pueden estimular un exceso de insulina en el cuerpo y retener la grasa. "Te engordas si tomas muchas calorías y no haces suficiente ejercicio. Tan simple como eso", asegura.
Espero os sirva..besi ...Aura
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