== ALIMENTOS SAUDÁVEIS == - As Poderosas e Amigos

ALIMENTAçãO SAUDÁVEL

Legumes, frutas, verduras, cereais e hortaliças que ajudam a manter a saúde e o bom funcionamento do organismo.
Alimentos que podem oferecer muitos benefícios para o nosso corpo.
Limão: fonte de vitamina C que garante o fortalecimento do sistema imunológico,retarda o envelhecimento precoce,protege contra o cncer e fortalece os vasos sanguíneos.
Nozes: elas possuem magnésio e potássio(minerais essenciais que revitalizam o corpo),proteínas,vitaminas E, do complexo B,alem de ser uma fonte de energia.
Maça: suas propriedades adstringentes regulam o organismo e limpam o sangue. É fonte de sódio e vitaminas A e C.
Ovo:nutritivo e saboroso,possui vitaminas,proteínas e minerais.A vitamina B12 presente neste alimento e essencial para o bom funcionamento dos nervos.
Peixe:os peixes combatem as doenças do coração,como o colesterol alto e hipertensão,graças à presença de ácidos graxos ômega 3.Suas proteínas estão relacionadas a formação de anticorpos e à renovação de tecidos,fortalecendo músculos,ossos e dentes.
Queijo: queijo de minas e queijo de soja (tofu) são ótimos para a saúde. O queijo branco e fonte de cálcio e pouco calórico.

Repolho: rico em fibras, ele também é uma excelente fonte de vitamina C.Possui poucas calorias e tem propriedades cicatrizantes.
Soja: os grãos de soja são excelentes para manutenção da saúde. No caso das mulheres, a soja tem isoflavona, que é utilizada no tratamento de distúrbios da menopausa.
Tomate: por conter uma substancia antioxidante chamado licopeno, o tomate previne doenças do coração e alguns tipos de cncer. É também rico em ácidos orgnicos e vitaminas A,B e C.Seu uso é muito comum como remédio para o sangue,reumatismo,em tratamento de pele,dentre outros.
Uva: pesquisas constataram que os flavonóides contidos na uva previnem doenças cardíacas,pois aumentam as taxas de colesterol saudável e favorecem o funcionamento do coração.

Vagem: regula o intestino e é fonte de acido fólico, vitamina C e ferro.
Zinco: carnes, levedo de cerveja e abobora são fontes de zinco, um mineral com várias funções no corpo humano. Dentre elas, estão o fortalecimento do sistema imunológico e bom funcionamento das glndulas sexuais.

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