Reglas básicas - CALIDAD

En la alimentación:

Evitar el estrés y la depresión.

Hacer treinta minutos de ejercicio físico moderado de cuatro a siete veces por semana.

Evitar comidas copiosas, especialmente aquellas ricas en grasas saturadas. Es bueno mantener el peso ideal.

Dormir siete u ocho horas al día por la noche.

No fumar.

No tomar bebidas alcohólicas o beber con mucha moderación.

No consumir drogas para colocarse, etc.

Realizar un buen reconocimiento médico completo anual.

Tomar suplementos antioxidantes cuand9o éstos sean prescritos por su médico de acuerdo con análisis de estrés oxidativo en sangre.

Conducir un coche grande y usar el cinturón de seguridad. Usar casco en la moto y conducir con precaución.

No acepte cualquier cosa que le suceda que le deprima. Luche para seguir joven y fuerte. Haga trabajar su mente y cuerpo.

Consejos del Libro La dieta Antiaging.

FELIZ DIA

Saludos de Mercedera.