Sólo una caminata al día te ayuda, un día frío, es muy importante que salgas y aproveches cualquier luz natural que esté disponible, la luz solar, especialmente a primera hora de la mañana, ayuda a aumentar el nivel de antidepresivos naturales en el cerebro. Trata de absorber tantos rayos SOLARES como puedas durante el día – abre las persianas, retira las cortinas, en invierno.
Es vital comer alimentos ricos en ácidos grasos omega-3, que son importantes para la salud emocional. Come más atún, salmón, sardinas, anchoas, nueces y semillas de lino.
Combate la tristeza durante los meses de invierno, es importante mantenerse caliente. El clima frío te hará sentirte deprimido. Toma bebidas y alimentos calientes. Puedes sustituir el café por los tés de hierbas, ya que el café puede deshidratarte.
Pon la alegría a tu casa con colores brillantes y luces.
Busca un nuevo interés o afición que te ayudará a mantener tu mente activa.
Si puedes tomarte unas vacaciones a un clima más cálido con mucho sol, tendrá enormes beneficios para tu bienestar físico, mental y trata de pensar siempre en positivo.
Resumen de TODO-MAIL.
Saludos cordiales de Mercedera.
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