Hola a todos, esta consulta va para las mujeres (mejor si han sido madres, jeje). Hace poco tuve un bebé y los musculos de mi suelo pelvico quedaron algo flojos. Mis amigas me regalaron un ejercitador de sueño pelvico. ¿Alguien podría recomendarme una tabla de ejercicios para hacer en casa?

 

Gracias