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Ideas para perder peso
Aunque los desayunos han de ser completos, tendremos que prestar atención a las grasas y al aporte calórico.
La solución no es prescindir de la primera comida del día, sino sustituir algunos de sus elementos.
Por ejemplo, la leche se tomará desnatada y las galletas o cereales serán integrales,
ya que contienen fibra, que mejora el tránsito intestinal y produce sensación de saciedad.
La bollería industrial está prohibida en las dietas.No se añadirá azúcar a los zumos,
en la leche se utilizará la sacarina y se evitarán los embutidos como complemento,
pudiendo reemplazarlos por fiambres más ligeros como el jamón cocido o el pav
o. Además, se sustituirá la bollería por fruta, mucho más saludable y con un menor aporte calórico.
El yogur desnatado es otra de las opciones que se pueden incluir
; de sabores o con trozos de fruta o cereales constituyen un alimento completo para no aumentar el peso.
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