Para llevar a cabo esta sencilla terapia de respiración en pro del bienestar debes buscar un lugar tranquilo, alejado de ruidos molestos o distractores.
Elige la mano con que te sientas más cómoda y, posteriormente, cierra los dedos índice y corazón hacia la palma para formar una especie de pinza.
1. Respiración izquierda
La respiración izquierda se recomienda para calmar los dolores físicos como el de cabeza, el muscular y articular.
- Bloquea con el dedo pulgar de la mano derecha, o con el anular y meñique de la izquierda si eres zurdo, tu fosa nasal derecha.
- A continuación, respira por la fosa nasal izquierda y trata de que sea lo más profundo posible.
- Si gustas, tapa ambas fosas nasales y trata de contener la respiración durante unos 3 o 5 segundos.
- Luego, libera todo el aire de forma lenta y pausada, y vuelve a comenzar.
- Realiza el ejercicio unas cinco veces, tomando descansos de, por lo menos, 30 segundos para evitar mareos.
- Puedes hacerlo varias veces al día, o bien, cada vez que te sientas con tensión física.
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