Solo por 2 dias

en el tiempo, porque estaríamos recibiendo una alimentación

desequilibrada que no cubriría el aporte mínimo proteico necesario

para estar saludables.

Luego de este corto período de tiempo,debemos agregar carnes

magras, algo de queso magro y huevo.

También volver a los horarios adecuados de ingesta, es decir, no

saltear ninguna comida principal.

Realizar colaciones a media mañana y a media tarde, con alimentos

que no superen las 100 calorías, como por ejemplo: yogur descremado,

flan diet, postre diet, fruta cocida sin azúcar, barra de cereal o helado

chico diet.

Para comer con inteligencia:

*  Programar y respetar siempre las cuatro comidas principales:

desayuno, almuerzo, merienda y cena.

Agregar dos colaciones si es posible a media mañana y media tarde.

*  Tomar líquidos durante las comidas.

*  Comer tranquilo y despacio, masticar bien y sentarse a comer.

No hacerlo al paso, porque de esta manera el organismo no registra

lo que se ingiere.

*  Para la noche es recomendable evitar el consumo de carbohidratos

y elegir aquellos alimentos de fácil digestión como las carnes blancas

 y vegetales cocidos.

*  Para complementar una buena alimentación se sugiere realizar

alguna actividad aeróbica 2 o 3 veces por semana durante 30 minutos

como mínimo: caminar a paso vivo, correr o nadar.

Por la licenciada Marcela Ciaño, jefa de nutrición de

la Clínica y M

aternidad Suizo Argentina