Вітаю! Хочу почати практикувати медитацію перед сном, бо важко засинати. Але не знаю, з чого почати, і чи це взагалі ефективно. Може, порадите щось дієве або ресурс?
Привіт! Почати з найпростішого — це вже правильний крок. Хорошим інструментом можуть стати техніки шифтингу, які нерідко поєднують з медитацією. Як працює шифтинг https://bhub.com.ua/uk/shifting-abo-navishho-nam-usvidomlene-snovidinnya/ добре описано в онлайн-журналі Beauty HUB. Там пояснюється, як ці методи допомагають знизити навантаження на нервову систему й поступово занурити розум у спокій. Медитація, поєднана з уявною візуалізацією сценарію шифтингу, працює ефективно, навіть якщо ви новачок. Головне — регулярність.
Tema anterior
Primer 