Alicia
(así la llamaremos) ha estado aprendiendo a practicar la respiración
conciente. Tres meses antes vino a pedirme ayudar para dejar de fumar y
lo ha estado haciendo bastante bien por ahora. Pero el miércoles fue muy
pesado para ella. Parecía que todo mundo en su oficina andaba de un
humor por los suelos.
Todo comenzó por la mañana. En la bañera,
con el jabón se lástimo en la parte más sensible del empeine y tenía
mucho dolor. Se le olvidó poner agua en la cafetera, y terminó perdiendo
el café de la mañana. Salio muy tarde de su casa manejando tres cuadras
a la autopista, solo para quedar atrapada entre tres líneas atascadas
de carros a causa de reparaciones en la pista.
Cuando
Alicia tomo un mensaje de su jefe, devolvió la llamada a un número
equivocado. Por este errorcito su jefa que la conoce bien la llamó para
llamarle la atención. De pronto Alicia se sintió muy agitada y se dijo "
Esto lo puedo manejar", "Si tal solo
tuviera un solo cigarrillo". Alicia se salió donde acostumbraba
echarse sus cigarritos. Estaba ya lista para sacar ese cigarro cuando
recordo mis palabras me cuenta se dijo
"La
DraCaroline me dijo y me previno que tenía que hacer en esta clase de
situaciones" "Oh si" pensó.
"Se
supone que tengo que respirar".Ella identifico que tenía
una urgente recaída y tenía que distraerse haciendo una caminada.
Estando ya afuera se enfocó en todos los elementos positivos que le
ofrecía la naturaleza, la armonía de sus músculos trabajando a la par
con una sensación placentera, sentía en cada paso la tierra, el azul del
cielo, la frescura en cada respiración de aire fresco. Me comentó
"DraCaroline tenía usted la razón en tan
solo 20 minutos esa urgencia había desaparecido".Alicia
acostumbraba a fumar para evitar hacer frente a los problemas de la
vida, para escapar de ella un rato. Pero esto solo le funcionaba un
ratito y a la larga solamente estaba reforzando un patrón de evitación,
de no estar donde estaba. Es por eso que las personas buscan
distracción,
diversión, entretenimiento o alguna otra forma para
alejarse de los sentimientos dolorosos que le causan el no estar en
donde uno realmente quiere estar.
Una persona puede manejar este dolor con
heroína, u otro puede acceder a la cocaína. El concepto amigas y amigos
se extiende a cualquier conducta excesiva en general, algunos pueden
buscar alivio en el trabajo, sexo, televisión o comida.
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