Con el propósito de que rompas estos hábitos de disculparte excesivamente y tomar toda la responsabilidad de cada discusión con tu pareja te sugiero que te vuelvas a reentrenar siguiendo las siguientes sugerencias:

1. Empieza a notar cuantas veces te disculpas. Observa cuantas veces utilizas las palabras Lo siento, Pérdoname, o Fue mi culpa saliendo de tu boca.

2. Si notas que estás discúlpandote mucho, piensa porque lo estás haciendo. ¿es una respuesta automática? ¿Es tu manera de evitar el conflicto? o ¿es debido a una baja autoestima?

3. La siguiente ocasión que observes que te estás disculpando, toma un profundo respiro y espera unos minutos. Dependiendo de la situación, responde las siguientes preguntas:

4. Si tu pareja tiende hacer gestos tales como comprar flores en lugar de disculparse verbal y directamente, la siguiente ocasión que haga esto reconoce el gesto pero nombralo por lo que es.
Podrías decir "Gracias por las flores. Es esta tu manera de disculparte por lo de anoche"? Esto hará que las cosas se vean abiertamente y lo animaran a disculparse más directamente en el futuro. Y tu pregunta lo forzara a decir "si", o por lo menos meneara su cabeza en señal de acuerdo, lo cual es lo por menos el principio.