Ejercicio
Uno de los ejercicios mas simples, seguros y poderosos ejercicios de respiracion que se pueden realizar en casa, es el seguir concientemente la propia respiracion en todas las circunstancias de nuestra vida. Al inhalar, simplemente mantente conciente de la inhalacion. Al exhalar, nota la exhalacion. Nota las pausas en la respiracion, especialmente despues de exhalar, pero por ningun motivo intentes contener el aliento.
Esta practica si se realiza por 10 minutos al dia, tres veces al dia, te ayudara a liberarte de pensamientos automáticos y reacciones emocionales de forma que te mantendras en periodos de lucidez mas prolongados y estaras mas receptivo y en claridad en el aqui y ahora. Esta practica es excelente en momentos de ansiedad, o de ira. Tiene sus raices en el budismo y otras grandes tradiciones espirituales y es magnifica tanto para principiantes, como para estudiantes avanzados.
Dennis Lewis
Danza y canto sufi: (Mantra: Christos Inanna, il Allah Hu):
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