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AUMENTAR EL AUTOESTIMA.
Una
buena autoestima se concreta en actitudes que ponemos en práctica cada
día. Comprueba tu grado de desarrollo con el siguiente test de
autovaloració n:
Las
actitudes vitales que se definen a continuación son indicadoras de una
buena autoestima. Puedes señalar con cuáles de ellas te sientes
identificado y cuáles tienes que seguir trabajando. Todas aquellas que
no reconozcas se pueden convertir en objetivos de tu programa de
crecimiento personal.
TENER UNA BUENA AUTOESTIMA ES MOSTRARME CAPAZ DE...
- Decir lo que pienso
- Hacer lo que quiero
- Insistir si me enfrento a la dificultad
- No avergonzarme de renunciar
- No
dejarme llevar por las modas, que quieren hacerme creer que no estoy en
la onda si no llevo una determinada marca o pienso de cierta manera
- Reír si se burlan de mí amablemente
- Saber que sobreviviré a mis fracasos
- Atreverme a decir "no"
- Atreverme a decir "no lo sé"
- Seguir mi camino aunque esté solo
- Concederme el derecho a ser feliz
- Sentirme digno de ser amado
- Soportar dejar de ser amado, aunque esto me haga infeliz de momento
- Sentirme tranquilo conmigo mismo
- Decir "tengo miedo" o "soy infeliz" sin sentirme avergonzado
- Amar sin vigilar o ahogar al otro
- Hacer lo que pueda para lograr mis deseos, pero sin someterme a presión
- Concederme el derecho de fracasar
- Pedir ayuda sin sentirme inferior
- No avergonzarme ni hacerme daño si no estoy contento conmigo mismo
- No envidiar el éxito o felicidad ajenos
- Saber que sobreviviré a mis desgracias
- Concederme el derecho a cambiar de opinión tras reflexionar
- Demostrar sentido de humor respecto a mí mismo
- Decir lo que tengo que decir, aunque tenga miedo
- Extraer lecciones de mis errores
- Ponerme el bañador aunque mi cuerpo no sea perfecto
- Sentirme en paz con el pasado
- No tener miedo al futuro
- Descubrir que soy buena persona, con virtudes y defectos
- Sentir que progreso y extraigo lecciones de la vida
- Aceptarme tal como soy hoy, sin renunciar a cambiar mañana
- Y, por último, pensar en otras cosas aparte de mí misma/o
PASAR A LA ACCIÓN:
Los
problemas de autoestima suelen deberse a formas desadaptativas de ser y
protegerse que traemos del pasado. Para liberarnos de ellas hay que
atreverse a actuar en el presente. El vaivén entre la reflexión y la
acción es esencial porque las personas con problemas de autoestima
tienden a inhibir la acción o a actuar siempre del mismo modo. Hay que
trabajar en nuevas formas de ser, en uno mismo, pero también en la
relación
con
los demás. Favorecer la autoestima necesita continuidad pero, sobre
todo, que nos tratemos bien y creemos un clima de tolerancia ante las
dificultades. El
trabajo no progresará si nos culpabilizamos en cada tropiezo. Para evitarlo debemos aceptarnos y respetarnos.
CHRISTOPHE ANDRÉ ( Médico psiquiatra, acaba de publicar "Prácticas de autoestima" - Ed. Kairós)
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