Activar los músculos contrayéndolos produce sustancias benéficas.

Un estudio revelo que las personas que hacen recreos  mientras realizan sus actividades sentados, tenían las cinturas mas pequeñas, y mejor metabolismo  de los azúcares y grasas, que aquellos que permanecían sentados horas sin moverse.

Para prevenir la obesidad hay que ser activo físicamente y comer menos.

Cuando salimos a comprar, tratemos de no usar el automóvil,  o estacionarlo  a pocas cuadras del lugar.  Si tomamos un transporte público,  la misma recomendación, es decir bajarse  unas cuadras antes,  para obligarse a caminar.

Mientras estemos sentados hay que mover los músculos, ya sea con pesas,  o ponernos una pelota en el pie .

Caminar diez o doce cuadras por día.

Hay que dormir sobre colchones rígidos, para lograr tener un sueño profundo y reparador.

Hay que tener actividad física regular para evitar el sedentarismo.

Ademas tenemos que tener en claro, que para tener beneficios en nuestra salud, no debemos hacer esfuerzos extenuantes. Hay que acumular al menos treinta minutos de actividad física a moderada, casi todos  los días de la semana.

Esta actividad  la puede realizar en forma fácil cualquier individuo  o por tramos de diez minutos  y lo puede realizar con  las tareas cotidianas subir escaleras, arreglar el jardín, encerar, planchar, lavar,  subir esclareas, caminar a buen ritmo. Lo fundamental es quemar  calorías hay que tomar conciencia que no debemos de ninguna manera,  permanecer sentados, sin movernos.

 

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