En la actualidad, las tendencias dan cuenta de que lo correcto es efectuar menos repeticiones con más peso.

¿Por qué? Simplemente porque a menor cantidad de repeticiones y mayor peso activas las fibras musculares que son más difíciles de tonificar.

El problema es que la mayoría de las mujeres utilizan mancuernas de entre 1 y 2,5 kilogramos, cuando deberían usar de 5 kilos o más. Lo cierto, según los últimos estudios realizados, es que si incrementas el peso —es suficiente con incrementarlo sólo entre 2,5 y 3,5 kilos— puedes trabajar tu contextura muscular mucho más eficientemente y conseguir una figura más definida en menos tiempo.

Para obtener mejores resultados contra la flacidez...

Efectúa los siguientes cambios sólo una vez a la semana, ya que tus músculos necesitan recuperarse.

Cambia tus mancuernas de 1kg ó 2,5kg por unas de 5kg, 7,5kg ó 10kg. ¿Crees que es demasiado y que no serás capaz de moverte durante las próximas semanas?