Alimentos recomendados y ejemplo de menú para realizar la dieta anti-estrogénica....

  Alimentos recomendados

Los alimentos específicos que tienen un efecto anti-estrogénico son: vegetales cruciformes (brócoli, coliflor, repollo, repollitos de Bruselas), frutas cítricas, productos derivados de leche orgánica, nueces, palta, huevos, café y té.

Los alimentos orgánicos deben ser seleccionados siempre que sea posible, y el autor de la dieta recomienda el uso de suplementos para incrementar la efectividad del programa inhibiendo el estrógeno y fomentando la desintoxicación del hígado.

Plan ejemplo de la dieta anti-estrogénica

Desayuno

· 1 vaso de agua.

· 1 uva.

· 1 taza de café.

· Suplementos.

Snack matinal

· 1 taza de yogurt orgánico.

· 1 taza de frutillas orgánicas.

Almuerzo

· Ensalada de hojas verdes con aderezo de aceite de oliva.

· Dos huevos escalfados.

· 30 – 60 gramos de queso orgánico.

· Suplementos.

Snack de media tarde

· Manzana madura pelada.

Snack tarde/noche

· Batido proteico libre de pesticidas.

· Suplementos.

Cena

· Habichuelas y arroz.

· Palta y salsa.

· Ensalada verde con cebolla.

· 4 – 6 huevos escalfados o hervidos con 225g de pescado (no de criadero) o 6g de queso.

Conclusiones

· Es posible que hayan otros factores que tengan que ver con el éxito de esta dieta, más allá de sus efectos sobre el equilibrio del estrógeno. El consejo de comer liviano dentro de los límites de los grupos de alimentos permitidos hace que decidir qué comer durante el día sea relativamente fácil, lo que contribuye efectivamente a recortar la ingestión calórica.

· Esta dienta es altamente nutritiva y es efectiva en su intento de reducir el apetito.

· Se la recomienda especialmente a aquellas personas que muestran desequilibrios en los niveles de estrógenos y no han tenido éxito con otros planes para perder peso.