El trabajo de los glúteos podemos hacerlo con sentadillas o con la máquina de prensa, pero cuando no disponemos de estos medios, con un fitball podemos conseguir muy buenos resultados, incluso en tu propia casa. Aquí tienes 3 ejercicios sencillos pero efectivos.
1. Zancada a una pierna 2. Elevación de cadera tumbada 3. Extensión en apoyo
Este ejercicio requiere más control y fuerza que el anterior. Apoya tus manos y eleva la cadera hasta que quede alineada con el resto de cuerpo en horizontal.
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