Como ejercitar los flexores de la cadera

Para ser más rápidos en defensa, y lograr la mayor flexibilidad posible, siempre se utilizan los flexores de la cadera.

Este es un ejercicio para mejorar la rapidez con giros de cadera.

Mantente en pie con los abdominales apretados y los pies al mismo ancho que los hombros, con las rodillas ligeramente dobladas.

A continuación, gira las caderas y los pies de un lado a otro, manteniendo el cuerpo mirando hacia adelante.

Estos deben ser movimientos muy rápidos y poco a poco vas a ver un cambio. Tus movimientos serán más fluidos y con mayor velocidad.

No muevas tu torso en absoluto, sólo las piernas y las caderas.

Debes hacer 4 series de 30 repeticiones (15 con cada pierna).

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