LAS 7 CLAVES PARA MANTENER EL CEREBRO JOVEN

1.Ejercicio. Según los especialistas en terapias antiaging, el mejor

 tonificador del cerebro son las zapatillas de deporte, ya que mejora el

 ritmo cardíaco y, por tanto, la circulación de la sangre. Un cerebro bien

 irrigado mantiene en buen estado las conexiones entre las neuronas, que

 son esenciales para el pensamiento. Por tanto, el ejercicio suave suministra

 más sangre y oxígeno a nuestro tejido cerebral, evitando que se deteriore.  

2.Buena alimentación. El consumo de alimentos ricos en antioxidantes –

frutas y verduras, legumbres, frutos secos, té verde– no sólo ayuda a 

prevenir el cáncer, sino que neutraliza los temidos radicales libres que

 envejecen el cerebro. Una dieta demasiado grasa, además, puede derivar

 en presión arterial alta, diabetes, obesidad o colesterol, los cuales 

dificultan el riego sanguíneo también en el cerebro. 

3.Aprender siempre. Aunque nuestra materia gris empieza a envejecer 

a los 30 años, un aprendizajeconstante permite mantener la agilidad.

 Para ello debemos procurar a la mente ejercicios y nuevos desafíos.

4.Mantener la calma. Jeansok Kim, un investigador de la Universidad

 de Washington, asegura "que el estrés puede dañar los procesos

 cognitivos como el aprendizaje y la memoria".En especial, el estrés crónico

 debilita la región del cerebro denominada hipocampo, donde se

 forma y consolida la memoria

5.Dormir suficiente. Un estudio llevado a cabo en Harvard con estudiantes

 de matemáticas demostró que un buen descanso nocturno duplicaba la 

capacidad de los participantes para resolver problemas planteados el día 

antes. Esto se debe a que, mientras dormimos, el cerebro se mantiene 

activo y tiene tiempo de sintetizar lo que ha aprendido con anterioridad.

 La expresión “voy a consultarlo con la almohada” tiene, por tanto,

 mucho sentido.

6.Reír. El humor estimula la generación de dopamina, una hormona

 y neurotransmisor que nos hace “sentir bien”. La risa nos ayuda a

 relativizar nuestras preocupaciones, con lo que evitamos que

 nuestra mente se ancle.

7.Aprovechar la experiencia. Lo bueno de hacerse mayor es que atesoramos

 un archivo con millones de situaciones que nos proporcionan criterio. 

Esta información podemos aprovecharla para afrontar problemas 

–nuestros o de otras personas– para los que una persona

 joven no está preparada

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