LOS 10 ALIMENTOS QUE FAVORECEN LA LONGEVIDAD - EL REFUGIO DE ROXANA TANA

LOS 10 ALIMENTOS QUE FAVORECEN LA LONGEVIDAD

Tomates

Con antioxidantes que ayudan en la

Prevención del cáncer.

Aceite de olivaPrincipal componente de la dieta " Mediterráneo" ayuda al corazón.

Uvas rojas y vino tintoCon antioxidantes y flavonoides que

Tiene efectos saludables en el corazón.

Ajo

Con evidencias altas de efectos muy saludables en corazón y cáncer.

Espinacas

Con muy altos beneficios de efecto de los antioxidantes que combate el cáncer.

Los granos Integrales

Contienen agentes contra el cáncer y el azúcar en la sangre mejora el transito intestinal.

Salmón

Alto de omega-3, alivia muchas de las enfermedades crónicas conocidas.

Nueces

Almendras y nueces disminuyen el colesterol en sangre. la grasa del tipo monoinsaturado y / o omega-3.

Arándanos.

Alto contenido de antioxidantes.

Te

EL verde y negro tienen efecto

positivo de antioxidante.

LAS 10 COSAS QUE MAS ENVEJECEN

EstrésObesidad, insomnio, problemas del corazón y el sistema inmunológico .

Falta de ejercicio físicoEfectos acumulativos en el cuerpo y problemas de salud como diabetes.

No ejercitar el cerebro"El cerebro necesita desarrollar nuevos caminos cada día".

Fumar

Causa Enfisema, cáncer, rápido envejecimiento de la piel, problemas cardíacos.

Actitud pesimistaDebilita el sistema inmunológico, "Solo hay mirar　el lado bueno de las cosas".

No tener una relación estable Los que se divorcian tienen un riesgo 40 % mayor de tener una muerte prematura.

Alcohol1 o 2 vasos al día ayudan a prevenir varios problemas del corazón. Mas del　límite, las ventajas se pierden.

Estilo de vidaLos excesos en ejercicio físico y trabajo, la falta de sueño nocturno y el estrés, causan deterioro en la salud.

Estilo de vidaLos excesos en ejercicio físico y trabajo, la falta de sueño nocturno y el estrés, causan deterioro en la salud.