Aprendiendo a ser feliz

La Universidad de Harvard diseñó un curso sobre felicidad; miles de personas han asistido a él y han logrado cambiar su estado de ánimo. Sigue algunos tips de este curso para que tú también aprendas técnicas sencillas y muy efectivas para sentirte FELIZ.

TIP 1

Práctica algún ejercicio:

Caminar, ir al gym, yoga, natación...

Los expertos aseguran que hacer ejercicio es igual de bueno que tomar un antidepresivo para mejorar el ánimo.

Treinta minutos de ejercicio es el mejor antídoto contra la tristeza y el estrés.

TIP 2

Desayuna:

Algunas personas se saltan el desayuno porque no tienen tiempo o porque no quieren engordar.

Desayunar te ayuda a tener energía, pensar claramente y desempeñar exitosamente tus actividades.

TIP 3

Agradece a la vida todo lo bueno que tienes:

Escribe en un papel 10 cosas que tienes en tu vida que te dan felicidad.

Cuando hacemos una lista de gratitud nos obligamos a enfocarnos en cosas buenas.

TIP 4

Sé asertivo:

Pide lo que quieras y di lo que piensas.

Ser asertivo ayuda a mejorar tu autoestima. Ser dejado y aguantar en silencio todo lo que te digan y hagan,

genera tristeza y desesperanza.

TIP 5

Gasta tu dinero en experiencias, no en cosas:

Un estudio descubrió que el 75% de las personas se sentían más felices cuando invertían su dinero en viajes, cursos y clases;

mientras que sólo el 34% dijo sentirse más feliz cuando compraba cosas.

TIP 6

Enfrenta tus retos:

No dejes para mañana lo que puedes hacer hoy.

Cuanto más postergas algo que sabes que tienes que hacer, más ansiedad y tensión generas.

Escribe pequeñas listas semanales de tareas a cumplir y cúmplelas.

TIP 7

Pega recuerdos bonitos, frases y fotos de tus seres queridos por todos lados:

Llena tu refrigerador, tu computadora, tu escritorio, tu cuarto... TU VIDA de recuerdos bonitos.

TIP 8

Saluda y sé amable con otras personas:

Más de 100 investigaciones afirman que el simple sonreír cambia el estado de ánimo.

TIP 9

Usa zapatos que te queden cómodos:

"Si te duelen los pies te pones de malas", asegura el Dr. Keinth Wapner,

presidente de la Asociación Americana de Ortopedia.

TIP 10

Cuida tu postura:

Caminar derecho con los hombros ligeramente hacia atrás y la vista hacia enfrente ayuda a mantener un buen estado de ánimo.

TIP 11

Escucha música:

Escuchar música te despierta deseos de cantar y bailar, y esto te va a alegrar la vida.

TIP 12

Lo que comes tiene un impacto importante en tu estado de ánimo:

A) Come algo ligero cada 3 o 4 horas. Esto mantiene los niveles de glucosa estables, no te brinques comidas.

b) Evita el azúcar y el exceso de harinas blancas.

c) ¡COME DE TODO!

d) Varía tus alimentos

TIP 13

Siéntete guapo o bonita:

El 41% de las mujeres, por ejemplo, dicen que se sienten más felices cuando piensan que lucen bien.