Un ejercicio muy util para controlar el peso es el nadar

Para la mayoría de las personas especialmente las que tienen sobrepeso, el nadar es mejor que caminar.

Debes empezar yendo a la piscina dos veces a la semana nadando unos 15 minutos. Gradualmente aumentando la duración de tu nado y tu velocidad de trabajo mientras estés en el agua. Apunta a llegar a 30 minutos al día o 45 minutos dos veces a la semana.