La siesta mejora el rendimiento deportivo

En un estudio realizado por el Departamento de Psicología del Deporte de la Universidad de Harvard, encontraron que los atletas que durmieron entre 30 y 40 minutos durante la tarde mejoraron su rendimiento deportivo tanto como si hubiesen dormido durante ocho horas. Además, durmieron mejor al llegar la noche.

Sin embargo, si superaban los 40 minutos de sueño no sólo no aparecía esta mejora del rendimiento, sino que además se sentían incómodos por una sensación de modorra. Esto es probablemente debido a que a los 40 minutos suele entrarse en sueño REM (sueño profundo). Por tanto, el periodo de siesta no debe superar los 40 minutos.

2005