MEDITACIONES PARA CAMBIAR EL ESTADO DE ANIMO EN CUALQUIER MOMENTO

Cada vez que sientas que la mente está intranquila, tensa, preocupada, ansiosa, parlanchina, constantemente soñando, primero exhala profundamente. Siempre comienza por exhalar, todo el aire, tanto como puedas. Al sacar todo el aire también estás sacando el estado de ánimo, porque el aire es todo. Expulsa el aliento lo más lejos posible. Luego hunde el estómago y contenlo por unos cuantos segundos, no inhales. Luego permite al cuerpo que inhale. Inhala profundamente lo más que puedas y reten el aliento lo más que puedas. Encuentra un ritmo parejo entre la exhalación, retención, inhalación y retención. Hazlo con profundidad y comenzarás a sentir un cambio en todo tu ser. Tu estado de ánimo desaparecerá y un nuevo clima entrará en ti.

(MEDITACIONES DE OSHO)