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General: tips para dietas
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Message 1 of 3 on the subject |
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| From: carina (Original message) |
Sent: 23/01/2018 17:27 |
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Suele pasar: te
sacrificas con las comidas pero no consigues adelgazar los kilos que te
sobran. A lo mejor es que estás haciendo algo mal…
- Te saltas el desayuno.
Cuando lo haces, después de 10 horas sin “carburante” estás tan
hambrienta que te excedes con la comida y la cena y, al final, ingieres
más calorías de las necesarias. Solución: una hora después de
despertarte toma un desayuno ligero a base de cereales integrales y una
tostada, por ejemplo.
- Cenar sólo una ensalada.
Sales por la noche a un restaurante y te pides una ensalada para no
pasarte. El siguiente paso es lógico: te mueres de hambre y nada más
llegar a casa atacas la nevera. Solución: Si te preocupa pasarte con la
comida, pide de primero una sopa y de segundo una ensalada con mucha
hoja verde que cortar para comer más despacio y conseguir sensación de
saciedad.
- Ayunar todo un día. Bastan
cinco horas de ayuno para que tu metabolismo se ralentice. El peso que
puedas perder de esa forma lo recuperarás en cuanto comas normalmente.
Solución: haz cinco comidas ligeras (de entre 200 a 300 calorías) a lo
largo del día. Tu metabolismo se acelerará y evitarás los ataques de
hambre.
- Esos tentempiés traicioneros…
Un bombón por aquí, una bolsa de palomitas en el cine… Piensas que no
cuentan, pero un trocito de pastel de chocolate o un puñado de patatas
fritas de bolsa tienen unas 150 calorías. Si las consumes a diario
puedes aumentar 5 kilos al cabo del año. Solución: lo único que no
engorda es el agua. Ten siempre en cuenta lo que picaste por la tarde
para no pasarte a la hora de la cena.
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| Que interesante muchas gracias por tu aporte
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