· Interviene en la formación de hemoglobina

· Forma parte del proceso de obtención de energía

· Mantiene la piel, uñas y cabello sanos

· Ayuda a prevenir la neuropatía diabética

· Estabiliza los niveles en sangre

Beneficios de la biotina

· Contribuye en los procesos metabólicos

· Ayuda en la utilización del ácido fólico y pantoténico

· Proporciona mayor elasticidad y resistencia al cabello

· Favorece la hidratación de la piel. Evita las enfermedades seborreicas

· Fortalece las cutículas de las uñas

· Alivia los dolores musculares

· Combate la depresión y el insomnio

En qué alimentos se encuentra:

· Huevos

· Carnes

· Vísceras animales

· Hígado

· Cereales

· Arroz

· Avena

· Nueces

· Garbanzos

· Soja

· Setas

La biotina se puede ingerir en cápsulas o píldoras. “Se absorbe mediante las comidas y también se genera por las bacterias que hay en el intestino. La deficiencia de esta vitamina puede provocar grandes trastornos sobre todo en mujeres.

Síntomas de la falta de biotina:

· Pérdida de cabello

· Deterioro de las uñas

· Daños visibles en la salud de la piel

· Vómitos

· Conjuntivitis

· Convulsiones

· Dermatitis seborreica