Para sacar el mayor partido del desayuno,

es importante que cuidemos su composición.

Lo ideal es que cubra el 25% de nuestras necesidades

energéticas diarias. Se compone de una bebida,

una pieza de fruta, un lácteo, y cereales o pan.

• La bebida caliente: un clásico.
• No solo favorece la hidratación sino que hace
•  que entremos en calor.
• A partir del primer sorbo de té, de chocolate,
• o de café, una agradable sensación de
•  bienestar invade nuestro cuerpo.
• La fruta: una gran aliada. Naranja entera
• o en zumo, mandarina, kiwi, manzanas, plátano...
•  aunque en invierno las opciones son más
• reducidas que en verano, es fundamental incluir
•  siempre una pieza de fruta.
• Ricas en fibra, en vitaminas y micronutrientes,
• especialmente antioxidantes, las frutas
•  refuerzan el tono muscular y 

• Los cereales: un básico. Pan normal, pan
•  tostado, o cereales, estos alimentos ricos en
•  glúcidos lentos nos aportan la energía necesaria
•  para las actividades de la mañana.
• Un poco, mucho o en exceso... tú decides
•  la cantidad en función de tu apetito.
• El lácteo: esencial. La leche, los yogures
•  o el queso contribuyen a los aportes de
•  calcio, necesario para una buena salud ósea,
•  y también nos proporcionan
• proteínas de muy buena calidad.