Gracias a la relajación y al dominio de la respiración se puede alcanzar un estado equidistante entre la vigilia y el sueño que resulta muy permeable a cualquier idea sugestiva. Debe procurar entrar diariamente en ese estado, a la caída de la tarde, para ir cambiando paulatinamente su actitud mental hacia sí mismo y hacia los demás. Reflexione en todo lo positivo que ha hecho durante el día y prepare, lo más detalladamente posible, un "programa de acción" para el día siguiente.