Consejos para mantener la memoria activa y para estimularla

• Llamar a un amigo. Cuando hablamos e intercambiamos novedades y opiniones con nuestros amigos estamos estimulando y comprometiendo a nuestro cerebro a trabajar. Socializar es muy importante para ejercitar la memoria.

• Recordar números de teléfono. En vez de usar la agenda, intentemos marcar los números de memoria. Para que sean más fáciles de memorizar, deben ser números largos y lo mejor es recordarlos de a pares.

• Tener anotador y lápiz a mano. Anotar llamados o mensajes es muy importante, pero tenemos que ser organizados para no estar buscando papeles pequeños con escrituras raras.

• Establecer un lugar único para las cosas importantes. Las llaves o el celular tienen que estar en un lugar designado para no estresarnos buscándolos antes de salir.

• Viajar. Un viaje a ciudades cercanas es tan estimulante como un viaje a lugares lejanos.

• Tomar un camino nuevo todos los días. Generalmente usamos el mismo recorrido para ir a trabajar o ir de compras, pero hay que encontrar formas diferentes para hacer las cosas. Resolver problemas y aprender nuevas cosas, aunque sean a pequeña escala, es bueno para nuestro cerebro.

• Hacer una caminata. Los tests de evaluación cognitiva muestran mayor actividad efectiva del cerebro después del ejercicio.