Escribe tus metas y anota todos los detalles. 

 De esta forma puedes siempre comparar los resultados. 

2-Las metas tienen que ser definidas y si es posible 

cuantitativas.  No digas voy a perder peso.

  Define cuantos kilos (o libras) vas a perder.

  Las metas no deben de dejar espacio para confusiones. 

3-Especifica el plan para alcanzar la meta paso a paso.

  Cada meta tiene que ser definida en espacios de tiempo.

  Por ejemplo no digas quiero bajar 13 kilos en seis meses.

 Anota como los vas a bajar por ejemplo medio kilo

 a la semana por 6 meses.  

Anota también como vas a realizar tu meta. 

 Cuales son los pasos a seguir y que necesitas. 

4-Determina una fecha para revisar tu progreso. 

 Por ejemplo todos los domingos en la tarde o

 el 15 de cada mes.  Si no controlas tu progreso

 corres el riesgo de estancarte o abandonar la meta.

Se responsable por tus metas.  Cuando estamos en la

 escuela (colegio o universidad) estudiamos no

 (solamente) porque queremos aprender, también 

queremos pasar el curso y/o sacar buenas notas. 

 Sin exámenes muchas de nosotras no estudiaríamos.

  Es importante que establezcas control sobre tus metas.

5-Puedes pedirle a una amiga que te ayude a 

supervisar tus metas.  Es más fácil abandonar 

una meta si no tienes que responderle a nadie,

 pero si le tienes que contar a una amiga

 (o a tu mamá, tu novio o tu esposo) que no 

vas a continuar te va a dar un poquito de

 vergüenza.  A nadie le gusta que los

 amigos lo vean vencido.   

Éxito. 

Tomado de la red.