Muslos perfectos.
En el verano todas queremos tener unos muslos firmes para poder ponernos el bikini sin temor. ¡Y se pueden conseguir!
Se necesita constancia y sacrificio, tanto en tema de ejercicio como en alimentación.
Para eliminar grasa que ya se ha acumulado en los muslos, lo primero es hacer ejercicio cardiovascular. Con media hora de ejercicio tres veces por semana para empezar, ya notarán la diferencia pasado un mes.
El siguiente paso es hacer ejercicios de tonificación muscular específicamente para los muslos.
Ejercicios como sentadillas, patadas laterales, extensiones de pierna y prensas de piernas. Con 3 series de 10 o 15 repeticiones cada una será suficiente.
Hay que ir eliminando todo lo que sea azúcar y harinas de la alimentación. Los azucares simples se convierten inmediatamente en grasa, y estos solo están permitidos en muy pequeña medida para el desayuno, jamás para la cena.
Si quieres quemar grasa, tu dieta tiene que tener un alto contenido de proteína y verduras y frutas, además de suficiente agua.
Por último, hay que descansar bien, unas 8 horas al día para recuperar energías y fuerzas adecuadamente.
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