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¿Cómo es que el ejercicio puede ayudarle a aliviar la depresión?
El simple hecho de enfocarse tanto mental como físicamente
en una actividad rítmica puede ayudarle a aliviar la ansiedad.
El ejercicio es una buena manera de acabar con el estrés,
no solamente porque alivia la tensión muscular sino
que a la vez acelera el ritmo del corazón.
Resulta que la combinación relaja el cuerpo y lo hace sentir más despierto.
Por lo tanto, se siente más capaz de enfrentar los problemas de la vida.
Además, se sentirá mejor sabiendo que está vaciando sus frustraciones
en un Stairmaster y no en su pareja o en sus socios.
Si su sueño y apetito han sido afectados por la depresión,
el hecho de quemar unas calorías más puede ayudar al cuerpo
a encaminarse de nuevo y aumentar su nivel de energía.
Claro, ponerse más fuerte y mantenerse en forma lo hace
sentir mejor consigo mismo a la vez que realza su sentido
de eficacia y control sobre su propia vida.
Tampoco es poca cosa saber que puede de vez en cuando
rendirse a la tentación de comerse un helado con frutas
y nueces sin preocuparse demasiado por los efectos
que eso podría tener en sus caderas.
Es imposible decir con plena seguridad que el ejercicio
de hecho puede cambiar la química del cerebro.
Sin embargo un estudio reciente encontró que una buena
sesión de ejercicios puede aumentar su nivel de serotonina,
una sustancia química relacionada con el estado de ánimo de uno.
El ejercicio intenso también puede estimular la producción de los endorphins,
analgésicos naturales que pueden en ocasiones hacerlo sentir eufórico,
pero los investigadores no están seguros si esto es
suficiente para sacarlo de un estado depresivo.
También existen claros beneficios sociales
en el ejercicio que pueden ayudarle a mejorar su estado de ánimo.
Pertenecer a un club o encontrarse con amigos para caminar
o hacer ejercicios puede disminuir la sensación
de aislamiento que puede desarrollar al estar deprimido.
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