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12 CONSEJOS PARA EVITAR EL ESTRÉS
Y SENTIRSE BIEN
Acepta la realidad. No te estreses, ni te desgastes
queriendo que las cosas sean diferentes de lo que ya son.
Ningún pensamiento puede cambiar lo que ya ha sucedido.
Enfócate en tus asuntos. Según Byron Katie, hay 3 tipos de asuntos. Los míos, los tuyos y los de Dios y nos dice
“Ocuparme mentalmente de tus asuntos me impide estar presente en los míos.
Me separo de mí misma y me pregunto por qué razón mi vida
no funciona.” Cuando sientas estrés o soledad, pregúntate
¿en los asuntos de quién estás? Y vuelve a los tuyos.
Reinterpreta lo que vives. “Si te afliges por alguna causa externa, no es ella lo que
te importuna, sino el juicio que tú haces de ella. Y borrar este juicio, de ti depende.
” Marco Aurelio. Por ello busca lo bueno en todo lo que vives. Si tienes que escoger
entre una interpretación negativa o una positiva, ¿por qué escoger la negativa?.
Suelta las expectativas. Haz lo mejor que puedes y suelta los resultados ya
que no están bajo tu control. Cuando no tienes apego al resultado de las
situaciones que vives o de las acciones que
realizas entonces eres libre.
Vive el presente. “Soy yo, no los acontecimientos, los que tienen
el poder de hacerme feliz o infeliz hoy. Puedo elegir cuál será.
El ayer está muerto, el mañana no ha llegado aún. Tengo solo
un día, hoy, y seré feliz en él” (Groucho Marx).
Si crees que tienes muchas cosas por hacer. Recuerda que en realidad
solo puedes hacer una a la vez, así que concéntrate en la tarea que
tienes delante y olvídate de la lista. Repetirte mentalmente todo lo
que tienes que hacer no te ayudará a avanzar más y te hará sentir agobiado.
Disfruta de tu propia compañía. Porque es la única compañía con la que siempre contarás.
Deja de buscar la aprobación de los demás. Ya que eso te lleva a
vivir en función a las expectativas ajenas, transformándote
como un camaleón y aceptando cosas que no deseas, y esto no se siente bien.
Deja de querer controlar la vida y el futuro porque no están bajo tu control.
Como bien decía John Lenon “La vida es lo que sucede mientras estamos demasiado ocupados haciendo planes”.
Confía en la vida y en que lo que sucede siempre es lo mejor para ti.
“Todo ocurre para mí en lugar de ocurrirme a mí” Byron Katie.
Acepta tus emociones, piérdeles el miedo, siéntelas. Es simplemente energía
que recorre tu cuerpo. Cuando sientas una
emoción, obsérvala ¿donde la sientes?
¿en el estómago, en la garganta, en el pecho?
¿es fría, caliente? ¿es como un nudo,
como una contracción? Cuando le prestas atención y dejas de luchar en contra
de ellas verás como esa sensación corporal se disipa y te sientes mejor.
Haz hoy algo amable por otra persona sin que nadie lo note. Pruébalo y verás que te hace sentir bien.
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