5 consejos para una buena siesta

 

Según la Organización Mundial de la Salud, un 40% de la población no descansa bien. Insomnio, demasiada luz, el ruido de la calle o de los bares cercanos, los ronquidos de nuestro compañero de dormitorio, una cena demasiado pesada… son muchas las causas de las noches en vela o la falta de descanso. 

Excepto algunos privilegiados que pueden hacerlo cualquier día de la semana, el resto de los ‘mortales’ debemos conformarnos con disfrutar de ese placer llamado siesta los fines de semana o durante las vacaciones. Eso con suerte y si las responsabilidades familiares lo permiten.

Esos 20 minutos pueden ser la clave de nuestro descanso. Así que tomen nota de estos consejos: 

- Busquen un sitio donde sentarse cómodamente o tumbarse: el sofá, la cama, una hamaca bajo la sombrilla… ¡todo vale! 

- Bajen las persianas para que no entre tanta luz pero sin quedarse totalmente a oscuras (recuerden que el objetivo no es dormir sino descansar unos minutos) y abran un poco las ventanas para que el ambiente esté ventilado. 

- Desconecten el teléfono celular y relajense, cada uno tiene su secreto: a unos, les va bien dormirse con la tele encendida, otros, prefieren la radio y otros prefieren el silencio absoluto o una música tranquila. 

- Si lo que los preocupa es quedarse dormidos, programen el despertador sólo 20 minutos. 

- Cierren los ojos y… ¡descansen!