Los frutos secos son ricos en vitaminas , proteinas , lípidos , ´
glúcidos , fibra , vitaminas B1 ,
B2 , B3 , B6 , E , ácido fólico , potasio , magnesio , calcio.
Los frutos secos poseen muchos beneficios que podemos
aprovechar , estos son los más conocidos :
Buena salud cardiovascular debido a las grsas saludables
que contienen estos frutos secos.
Aumentan el colesterol bueno de la sangre .
Los frutos secos son antiinflamatorios por su contenido
en omega 3 y antioxidantes.
Son los frutos secos contra el envejecimiento , porque la vitamina E
cuida las células manteniéndolas vivas .
Los frutos secos ayudan al buen mantenimiento de losmúsculos , es por eso que
se les recomienda mucho a los deportistas.
¿ como incluir frutos secos en nuestra alimentación diaria?
En nuestras ensaladas, en pastas , por las mañanas , en el trabajo a media mañana,
en los postres , en sopas , en pasteles , etc…
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