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Todo sobre Salud: 4 claves para evitar el estreñimiento
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Reply  Message 1 of 3 on the subject 
From: Gloricienta  (Original message) Sent: 25/03/2012 23:19

4 claves para evitar el estreñimiento

¿Quién no sufrió estreñimiento alguna vez? Este trastorno digestivo es fuente de muchas molestias y, a menudo, de ansiedad. Les cuento cómo pueden evitarlo:

- Horarios: comer todos los días a la misma hora y, sobre todo, mantener un horario fijo a la hora de ir al baño. Además, hay que evitar aguantar las ganas de evacuar cuando se tiene necesidad. Otro punto muy importante a tener en cuenta es que nunca hay que saltarse los desayunos.

- Nutrición: tomá regularmente fibra y yogures. Estos últimos protegen la flora y facilitan el tránsito intestinal. También se puede echar semillas de lino a las ensaladas. Es recomendable, además, reducir el consumo de carne, sal, cafeína y alcohol.

- Cómo evacuar: intentar hacerlo siempre de cuclillas, de este modo se evacuará mejor. En casa puede ser de ayuda el uso de un taburete.

- Rutinas: como frotar el abdomen en círculos con aceite de oliva o caminar entre 20 y 30 minutos cada día.



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Reply  Message 2 of 3 on the subject 
From: veroalex Sent: 29/03/2012 06:50

Reply  Message 3 of 3 on the subject 
From: Miri Sol Sent: 14/08/2017 16:13
Gracias!

MIRIAM AMPAROELBARCO2 !!!

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