Escriba el nombre de alguien que le traiga sentimientos de resentimiento en usted. Al lado del nombre de la persona, escriba porque está resentido con él o con ella. A continuación, vaya a su lista un nombre a la vez, cierre sus ojos e imagine algo bueno que le ocurra a cada persona- algo que sabes que él o ella especialmente le encantaría que ocurriera. Haga esto tan frecuentemente a medida que se presenten resentimientos con cada persona. En algunos casos, le tomara varias repeticiones antes de que sus sentimientos cambien. Encontrara esto difícil sin duda, pero probablemente se dará cuenta que se aliviará de una carga muy grande. (¡Recuerde que usted está haciendo este ejercicio principalmente por su salud, no por la persona que está resentida!)