5 Ejercicios sencillos para mantenerte en forma este verano

Con las vacaciones de verano son legión los que descuidan su entrenamiento durante estas fechas. El calor, las ganas de descansar o simplemente la pereza son los enemigos mortales de nuestra rutina. Es cierto que es difícil entrenar al mismo ritmo todo el año, y que debemos darle un descanso a nuestro cuerpo o, por lo menos, bajar el pistón... Por eso te proponemos 5 ejercicios más fáciles de los que crees para mantener la línea este verano y que la báscula no te juegue una mala pasada a la vuelta de vacaciones.

1. Andar. Un básico que deberíamos tener en cuenta todos los días y que, sin embargo, apenas cumplimos.Pero en vacaciones no tenemos excusa. Al menos media hora al día es el mínimo recomendado para activar la circulación de nuestras piernas. Y a partir de los 30 minutos, los beneficios se multiplican.

2. Nadar. Practica natación durante 15 minutos al día y notarás la diferencia. Uno de los deportes más completos que existen y que es casi obligatorio llegado el verano. Brazos,'core' (la faja abdominal) y por supuesto tus piernas se beneficiarán de ello.Si te resulta un poco difícil, espacia tu entrenamiento en dos sesiones de unos 7-8 minutos.

3. Correr. La playa es uno delos mejores lugares donde puedes practicar 'running' debido a que la arena amortigua el impacto en nuestras rodillas y tobillos. Con tan sólo 20 minutos al día de una ligera carrera son suficientes para mantenernos en forma.

4. Burpees. Los 'burpees' o saltos de rana son uno de los ejercicios más completos que puedes hacer este verano. Un auténtico 'quemagrasa' que puedes combinar con otros más sencillos como el puente o las sentadillas. Una manera de hacerlos más sencillos es evitar el salto final. Haz dos series de 4 minutos (descansando al menos 2 minutos entre ambos) a intervalos de 30 segundos de ejecución y 30 segundos de descanso. Alterna con otros ejercicios: sentadillas, zancadas, correr en el sitio... Acabarás en perfecto estado de forma.

5. Comba. Y si de verdad quieres 'machacarte', 10 minutos de saltar a la comba son suficientes para acabar de rematar el día. Si no tienes cuerda, no te preocupes porque puedes imitar el movimiento (y además te resultará más sencillo).